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Fitness tracker: un véritable atout dans le sport?

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Influence du podomètre sur la motivation sportive

Les fabricants de trackers de fitness promettent généralement à leurs clients une assistance pour un entraînement optimal. Les petits appareils peuvent compter les pas ou calculer la consommation de calories. Mais qu'apportent vraiment ces appareils? Peuvent-ils également influencer la motivation sportive? Des chercheurs de Chemnitz et de Lübeck ont ​​maintenant étudié cela.

L'exercice régulier vous garde en bonne santé

L'exercice régulier protège contre de nombreuses maladies et peut vous aider à perdre du poids. Les experts en santé recommandent de faire au moins 10 000 pas par jour. Certaines personnes utilisent un podomètre pour vérifier combien elles bougent. Dans tous les cas, les trackers de fitness sont de plus en plus utilisés dans le sport de nos jours. Cependant, certains experts estiment que de tels appareils mesurent beaucoup de merde. Mais peuvent-ils au moins influencer la motivation sportive. Des chercheurs de l'Université technique (TU) de Chemnitz et de l'Université de Lübeck se sont maintenant penchés sur cette question.

Les trackers d'activité peuvent-ils créer une sorte de dépendance?

Si vous utilisez Activity Tracker, vous connaissez peut-être la situation suivante: vous allez au travail comme d'habitude, vous voulez y prendre les escaliers et collecter quelques pas supplémentaires, puis vous réalisez que vous avez oublié votre tracker à la maison.

Et maintenant? Toujours prendre les escaliers, bien que les étapes supplémentaires ne soient pas enregistrées par le traqueur? Ou l'ascenseur après tout, car les étapes supplémentaires ne sont pas réservées électroniquement?

Christiane Attig de l'Université de technologie de Chemnitz et le professeur Dr. Thomas Franke de l'Université de Lübeck.

Ils ont examiné la question de savoir si les trackers d'activité peuvent créer une sorte de dépendance qui peut être affichée, par exemple, si vous oubliez le tracker.

Les chercheurs ont également examiné si cette dépendance est plus prononcée pour certains utilisateurs que pour d'autres.

Les résultats ont été publiés dans le "International Journal of Human-Computer Studies".

Amusement perdu dans le mouvement

"L'étude a été inspirée par mes propres expériences - j'avais porté un tracker d'activité pendant longtemps et je remarquais de plus en plus à quel point j'avais perdu le plaisir du mouvement et au lieu de cela, je n'effectuais que certaines activités pour que je puisse voir un bon résultat sur mon tracker", rapporte Christiane Attig dans un message.

Ce comportement a rappelé au scientifique un effet connu de la psychologie sociale:

"L'effet de corruption signifie qu'une motivation intrinsèque primaire pour un emploi peut être réduite par des récompenses externes."

Dans le cas de l'utilisation du tracker, cela signifie: "Si le retour positif du tracker me récompense aussi pour une activité sportive que j'apprécie, cela peut me faire ressentir l'activité plus comme un travail et par conséquent m'amuser moins" , dit Attig.

"Si la récompense de l'outil de suivi est perdue, une réduction d'activité peut en résulter."

Perte de motivation due au tracker d'activité?

Afin de déterminer si les pertes de motivation dues aux trackers d'activité se produisent réellement dans l'usage quotidien, les deux experts ont conçu une étude en ligne dans laquelle les répondants ont été invités à se mettre dans des situations comme celles décrites ci-dessus et à évaluer s'ils continueraient. déciderait d'un comportement actif ou d'une réduction d'activité.

En plus de cet effet de dépendance au niveau comportemental, des conséquences possibles dans le domaine émotionnel ou cognitif ont également été enregistrées.

«Il était également concevable pour nous que les pensées tournent toujours autour de savoir si le tracker enregistre actuellement correctement l'activité ou que l'on soit déçu à la fin de la journée si le retour du tracker ne répond pas aux attentes», explique Franke.

Effet de dépendance confirmé

Les résultats de l'étude suggèrent que les utilisateurs de trackers sont bien conscients de l'effet de dépendance de leur vie quotidienne - mais pas de la majorité des utilisateurs.

Environ 18% des personnes interrogées ont déclaré qu'elles avaient tendance à être moins actives lorsqu'elles ne portaient pas leurs trackers. La déception face aux commentaires négatifs du tracker et une forte préoccupation mentale pour le tracker ont déclaré qu'environ 48% des répondants étaient connus.

«L'utilisation du tracker ne doit pas avoir un impact négatif sur la motivation à bouger activement. La perte de motivation est plus probable, cependant, si l'on se sent moins amusant avec le sport de toute façon, si on fait du sport par motivation extrinsèque - par exemple, pour perdre du poids ou pour devenir plus en forme - et si l'on n'utilise pas le tracker par pur intérêt pour les données ", a déclaré Franke.

Les chercheurs concluent que la perte de motivation ne doit pas nécessairement être due à l'effet de corruption, mais qu'elle peut être un mécanisme concevable pour le désir décroissant de faire de l'exercice.

Activité pour elle-même

Et qu'est-ce que cela signifie pour les utilisateurs et les fabricants de trackers d'activité?

«Si vous réalisez que vous pensez peut-être un peu trop souvent si le tracker a suivi toutes les étapes, ou pensez que les activités sportives ont été vaines si elles n’ont pas été enregistrées correctement, cela peut aider à réaliser que en fin de compte, vous réalisez toujours les activités pour vous-même », explique Attig.

En conséquence, les trackers doivent être conçus de manière à ce que le feedback renforce l'autonomie des utilisateurs. Vous devez également transmettre le plaisir du mouvement quel que soit le nombre de pas sur l'écran.

Dans une étude de suivi, les deux psychologues veulent savoir si l'effet de dépendance pourrait également conduire les utilisateurs à ne plus utiliser du tout leur tracker d'activité.

«Les trackers ont un grand potentiel pour motiver les gens à faire plus d'exercice quotidiennement, par exemple pour prévenir le surpoids et les maladies cardiovasculaires. Afin d'exploiter de manière optimale ce potentiel, il est important de comprendre les effets psychologiques que les trackers d'activité peuvent avoir - positifs et négatifs », déclare Attig.

La question de savoir si les escaliers ou non ne sera alors plus si difficile à répondre. (un d)

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