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C'est ainsi que vous vous protégez de manière optimale contre l'ostéoporose

C'est ainsi que vous vous protégez de manière optimale contre l'ostéoporose


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Près d'un homme sur trois développe un risque d'ostéoporose dans sa vie

La densité osseuse des hommes et des femmes diminue au cours de la vie. Les chercheurs ont maintenant déterminé que les hommes devraient préférer la musculation et la course au vélo pour maintenir leur densité osseuse. Ceci est particulièrement important car environ un homme sur trois a des os fragiles et un risque accru d'ostéoporose.

La dernière étude de l'Université du Mississippi a révélé que la course à pied et l'haltérophilie sont plus efficaces pour prévenir la perte osseuse que le cyclisme. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "The Journal of the American Osteopathic Association".

En fait, les hommes sont plus susceptibles de montrer des signes d'ostéoporose

Lors de la mesure de la densité osseuse chez les hommes et les femmes âgés de 35 à 50 ans, il a été constaté que 28% des hommes présentaient des signes précurseurs de l'ostéoporose contre 26% des femmes. Les résultats ont été surprenants pour les chercheurs, car la maladie débilitante, qui touche environ trois millions de personnes rien qu'en Grande-Bretagne, est en réalité plus souvent associée aux femmes qu'aux hommes. Des chercheurs de l'Université du Mississippi rapportent que beaucoup d'hommes participant à l'étude étaient des cyclistes passionnés, mais il a été démontré que le cyclisme n'aide pas à améliorer la densité osseuse.

Les gens décomposent la densité minérale osseuse à partir de 30 ans

Les 173 participants à l'étude ont été scannés pour la hanche et la colonne lombaire tout en étant exposés à une légère dose de rayonnement pour déterminer la densité minérale osseuse (DMO). La densité minérale osseuse atteint son maximum vers l'âge de 30 ans, ce qui signifie que les jeunes adultes qui ne construisent pas d'os solides ont un risque accru d'ostéoporose plus tard dans la vie.

Les personnes atteintes ignoraient souvent leur ostéoporose

La perte de densité minérale osseuse est généralement associée aux femmes ménopausées, mais les résultats de l'étude actuelle tendent à montrer un risque accru chez les hommes plus jeunes, expliquent les auteurs de l'étude. La plupart des participants ont été surpris de découvrir l'ostéoporose. Cela indique qu'il s'agit d'un problème plus courant, mais de nombreuses personnes n'en sont pas conscientes.

Comment protéger vos os

Les meilleurs moyens de prévenir une diminution de la densité minérale osseuse sont l'entraînement avec des poids modérés, la marche et la course, expliquent les chercheurs. Une alimentation équilibrée est toujours importante, mais les personnes atteintes surestiment souvent la valeur du calcium pour maintenir la santé des os. Le calcium joue un rôle important lorsque les os sont encore en développement. Après cela, le corps a besoin d'exercices avec des poids, par exemple, pour garder les os solides.

Vibrations basse fréquence contre l'ostéoporose?

Plus tôt cette année, des scientifiques britanniques ont annoncé qu'ils étudiaient une nouvelle technique de guérison de l'ostéoporose qui activait les cellules souches en les exposant à des vibrations à basse fréquence. Cette méthode est connue sous le nom de "nanokicking". L'Université de Strathclyde prévoit de tester cette technique sur des patients souffrant de lésions de la colonne vertébrale dont les os se sont détériorés en raison d'une mauvaise utilisation. (comme)

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