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Complètement sans médicament: aide rapide contre les céphalées de tension

Complètement sans médicament: aide rapide contre les céphalées de tension



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Céphalée de tension: prévenir et traiter correctement

Les experts en santé affirment que jusqu'à 30% de la population souffre occasionnellement de céphalées de tension. De nombreuses personnes atteintes prennent rapidement des médicaments pour se débarrasser des symptômes. Mais souvent, cela ne devrait pas être le cas. Dans de nombreux cas, ce type de mal de tête peut également être traité sans analgésique.

Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes

Selon la Société allemande de migraines et de maux de tête (DMKG), environ 20 à 30 pour cent de la population souffrent de céphalées de tension occasionnelles. Les femmes sont un peu plus touchées que les hommes. D'un point de vue médical, ce mal de tête n'est dans la plupart des cas pas dangereux. «Les personnes souffrant de douleur veulent toujours une aide rapide. Il est tentant de prendre l'analgésique, mais ce n'est généralement pas nécessaire », a écrit la compagnie d'assurance maladie Barmer GEK dans un bulletin. Des remèdes maison éprouvés pour les maux de tête peuvent souvent aider.

Comme si la tête était serrée dans un étau

Les céphalées de tension surviennent généralement des deux côtés. Comme l'explique la compagnie d'assurance maladie DAK Gesundheit sur son site Internet, la douleur irradie du cou à la tête et au front.

Ils se sentent généralement oppressants et tirants. Contrairement aux migraines, elles ne s'aggravent pas pendant les activités physiques.

De plus, il n'y a pas de nausées, de vomissements ou de troubles visuels.

Certaines personnes ont une sensibilité accrue à la lumière et au bruit. De nombreux patients décrivent la douleur comme si la tête était serrée dans un étau.

Les causes exactes n'ont pas encore été élucidées

Selon la DMKG, les experts n'ont pour l'instant pu que spéculer sur les causes possibles de ce type de maux de tête: stress, anxiété ou tension musculaire sont suspectés.

Chez plus de la moitié des patients, les muscles sont également particulièrement sensibles à la douleur - signe que le traitement de la douleur dans le cerveau et l'influence des signaux nerveux analgésiques du corps sont altérés.

DAK Gesundheit souligne également qu'une mauvaise posture, des grincements de dents la nuit et des infections fébriles peuvent entraîner des céphalées de tension.

Et avec les plaintes chroniques, il existe des preuves d'une composante génétique.

Le journal de la douleur peut être utile

Afin de différencier la céphalée de tension des autres types de céphalées, l'anamnèse est d'une grande importance: lors d'une discussion détaillée avec le médecin, il est important de décrire les symptômes aussi précisément que possible.

Un journal des maux de tête peut aider ici, dans lequel les circonstances dans lesquelles le mal de tête survient et combien de temps la douleur persiste.

Pour exclure d'autres maladies, des procédures d'imagerie sont parfois nécessaires.

On distingue deux types de céphalées de tension: Si les symptômes surviennent au moins dix fois par an, mais pendant moins de 180 jours, il y a probablement une céphalée de tension épisodique.

Cependant, si un patient souffre d'au moins 15 jours par mois pendant plus de trois mois, il s'agit d'une céphalée de tension chronique. Ceux-ci doivent absolument être traités par un médecin.

Qu'est-ce qui peut aider avec les plaintes chroniques

Selon le DMKG, les méthodes de traitement non médicamenteuses sont particulièrement importantes pour les céphalées de tension chroniques.

La relaxation musculaire progressive, les techniques de relaxation, le biofeedback et d'autres stratégies psychologiques aident le patient à «immuniser» contre les facteurs de stress internes et externes.

De plus, les experts conseillent des activités sportives faciles.
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Conseils pour les crises de douleur aiguës

Selon Heidi Günther, pharmacienne au Barmer GEK, les conseils suivants ont fait leurs preuves dans les crises de douleur aiguës:

Buvez suffisamment d'eau. Parce que le manque d'eau est souvent un déclencheur de maux de tête, car en plus des muscles et des organes, le cerveau en particulier n'est pas suffisamment alimenté en nutriments.

Frottez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée diluée sur votre front et vos tempes et attendez que la douleur disparaisse. Selon les informations, la Société allemande de médecine de la douleur a inclus cette recommandation dans ses lignes directrices après que des études ont montré que 77% des sujets testés pourraient se passer de pilule anti-douleur après utilisation.

Exercice à l'air frais: une promenade favorise la circulation sanguine et assure un apport suffisant d'oxygène à la tête.

Auto-massage: La pression est réduite en massant les points douloureux. Ces points reposent sur les tempes ou sur le front et peuvent être massés facilement. Faites une courte pause après environ une demi-minute, puis répétez aussi souvent que vous le souhaitez.

Un bain chaud ou une douche chaude peuvent soulager les crampes et apaiser la douleur. Un stimulus du froid peut également être tout aussi efficace, par exemple en plaçant un gant de toilette froid sur le front.

Selon le pharmacien, l'utilisation occasionnelle d'une pilule contre les maux de tête est acceptable pour les maux de tête très sévères.

«Cependant, les analgésiques ne doivent pas être pris plus de dix fois par mois. Car si des analgésiques sont pris trop souvent, il y a un risque qu'ils provoquent eux-mêmes des maux de tête », prévient la DMKG.

Prévenir avec un entraînement d'endurance modéré

Comme l'écrit DAK Gesundheit, de bonnes mesures préventives contre les céphalées de tension se sont avérées être un entraînement d'endurance régulier et modéré.

Cela peut être du jogging lent, par exemple, mais aussi de la natation, du vélo ou de la marche.

Parce qu'une mauvaise posture peut également causer des problèmes, une posture ciblée et un entraînement musculaire sont recommandés.

Si le stress psychologique en est la cause, la psychothérapie peut aider.

Pour les céphalées de tension chroniques, les mesures de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive ou le yoga se sont avérées efficaces non seulement pour le traitement mais aussi pour la prévention. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • German Migraine and Headache Society: Tension Headache, (consulté le 8 juillet 2019), German Migraine and Headache Society
  • Assurance maladie DAK Health: maux de tête de tension: si ça tire dans la tête, (appel: 08.07.2019), DAK Health
  • Caisse maladie Barmer GEK: céphalée de tension: conseils doux contre une forte pression, (accès: 08.07.2019), Barmer GEK


Vidéo: SRLF 2015 - Ces céphalées qui doivent nous inquiéter - V. WOLFF (Août 2022).