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Renforcer le système immunitaire - les meilleurs conseils pour une défense solide

Renforcer le système immunitaire - les meilleurs conseils pour une défense solide



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Comment le système immunitaire peut être naturellement renforcé

Le système immunitaire n'est pas seulement un organe mais, comme son nom l'indique, un système entier. Cela comprend tous les organes lymphoïdes, le tissu lymphoïde, le système hormonal et le système nerveux. Avec cette complexité, il est compréhensible que des influences telles que le stress, le stress massif dans la vie ou les fluctuations hormonales puissent avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Pour renforcer cela, divers aspects doivent être pris en compte et traités à travers les organes.

Le système de défense: construction et développement

Les organes du système immunitaire comprennent la moelle osseuse, la rate, le thymus, les ganglions lymphatiques, les amygdales, la langue et les amygdales ainsi que le tissu lymphatique dans l'intestin. Les cellules impliquées dans la défense se développent toutes à partir d'une soi-disant cellule souche dans la moelle osseuse. Ces cellules migrent ensuite vers divers endroits du corps pour y effectuer leur travail de défense.

Les organes et tissus du système immunitaire sont divisés en deux catégories: les premiers forment les organes lymphoïdes primaires tels que le thymus et la moelle osseuse. Ici, les cellules immunitaires immatures mûrissent en cellules dites immunocompétentes et entrent ensuite dans la deuxième catégorie, les organes lymphatiques secondaires. Ceux-ci se composent des ganglions lymphatiques, de l'anneau pharyngé lymphatique (pharynx, amygdales de la langue et du palais), de la rate, des plaques de Peyer (tissu lymphatique dans l'intestin grêle) et d'autres tissus lymphatiques du corps. Là, les cellules immunitaires font leur travail.

Un bébé naît avec une soi-disant protection de nid. Cela signifie que tant que l'enfant est encore dans l'utérus, la mère transfère des anticorps placentaires à l'enfant à naître (immunoglobulines de classe G, en bref: IgG). Ainsi, l'enfant a une immunité passive contre des maladies telles que par ex. Rougeole, rubéole et oreillons.

Après les premiers mois, ce taux d'anticorps dans le sang diminue et les petits sont extrêmement sensibles aux infections dans les premières années de la vie. L'organisme de l'enfant est confronté à de nombreux agents pathogènes au cours de sa vie et, par conséquent, acquiert une immunité active au fil des ans.

Cellules de défense

Les cellules de défense proprement dites appartiennent toutes au groupe des leucocytes (globules blancs). Ceux-ci sont formés à partir de la cellule souche de la moelle osseuse. Ces progéniteurs de leucocytes peuvent emprunter deux voies différentes. Ils deviennent soit des granulocytes, des monocytes ou des macrophages, ces trois types de cellules appartenant au système de défense dit non spécifique. Ou ils se développent en cellules progénitrices lymphatiques, qui deviennent plus tard des lymphocytes ou des cellules tueuses naturelles. Ces types de cellules font à leur tour partie de la défense spécifique.

Défense non spécifique

La défense non spécifique est responsable d'une réponse rapide. Cela garantit, par exemple, que les agents pathogènes qui ont pénétré dans une petite coupure sont rapidement rendus inoffensifs. La défense non spécifique comprend également des substances qui se trouvent dans la salive afin de fournir rapidement une défense ici.

Défense spécifique

Ce type de défense prend un peu plus de temps pour être efficace. Elle a le don de pouvoir mémoriser les agents pathogènes afin de pouvoir réagir immédiatement si elle entre à nouveau. Un exemple de ceci est la maladie d'un enfant qui a déjà été transmise et qui est reconnue et écartée par le corps lorsqu'il établit un nouveau contact.

Les systèmes de défense non spécifiques et spécifiques ne fonctionnent pas séparément, mais dans tous les domaines. Par exemple, il est possible pour le premier de «marquer» un agent pathogène afin qu'il puisse ensuite être reconnu et éliminé plus rapidement par la défense spécifique.

Le système immunitaire

Le système immunitaire n'est pas un système isolé, mais travaille en étroite collaboration avec le système immunitaire, le système hormonal et le système nerveux. En conséquence, il peut également être influencé par les pensées, les sentiments et le stress.

Le système immunitaire a pour tâche de repousser, de détruire ou de s'adapter. Cela signifie non seulement travailler sur le côté purement physique, mais aussi sur le plan mental et spirituel. De cette façon, une personne réussit à conjurer les choses qui lui paient et à rester en bonne santé. L'autre réagit presque aux mêmes conditions de vie avec des infections constamment récurrentes. Chacun a ses régions «faibles» du corps, qui sont les plus susceptibles de tomber malades lorsque le stress, le chagrin ou des tensions massives rendent la vie difficile.

Causes d'un système immunitaire faible

De forts troubles du système immunitaire résultent de maladies auto-immunes. Dans ceux-ci, les mécanismes de défense ne sont pas dirigés contre les intrus, mais contre les propres tissus du corps. Le renforcement du système immunitaire dans ces maladies nécessite une grande prudence, car la stimulation peut éventuellement les aggraver. Avec les maladies auto-immunes, par conséquent, modulez et ne stimulez jamais.

Les médicaments, tels que les analgésiques ou les cytostatiques, peuvent également entraîner une faiblesse du système immunitaire. Les maladies rénales massives, qui entraînent des pertes de protéines, entraînent souvent un système immunitaire perturbé.

Il en va de même pour la faim, le diabète, les maladies infantiles et, pendant de courtes périodes, également pour les infections aiguës et chroniques. Un exercice excessif, une exposition massive au soleil, des déséquilibres hormonaux, le stress et un stress mental et physique sévère peuvent également conduire à un système immunitaire affaibli.

Renforce le système immunitaire

Afin de renforcer le système immunitaire, les gens doivent être considérés comme un tout. Donc, non seulement quelque chose devrait être fait pour la défense du corps, mais l'être humain dans son ensemble devrait être renforcé avec l'âme et l'esprit.

D'une part, les muqueuses des voies respiratoires et des intestins doivent être durcies. Le système immunitaire de l'intestin s'entraîne pratiquement avec les bactéries de la flore intestinale, dont la composition est donc extrêmement importante pour un système immunitaire intact. D'un autre côté, il est important d'accompagner les personnes touchées pour (à nouveau) atteindre un équilibre intérieur ou un état de bien-être. Il n'y a pas ici de recette générale qui aide chacun à renforcer ses défenses. Chacun réagit individuellement et son système immunitaire doit être traité exactement de la même manière.

La bonne nutrition pour une défense forte

Un système immunitaire affaibli et les maladies infectieuses fréquentes associées telles que le rhume, la bronchite, etc. peuvent également être dus à une mauvaise alimentation sans suffisamment de vitamines et de minéraux. Les personnes qui ont beaucoup de stress et sont constamment pressées par le temps ont souvent de mauvaises habitudes alimentaires. Ils mangent plus souvent de la restauration rapide, mangent debout ou en marchant et prennent rapidement des collations malsaines au lieu de prendre le temps d'un repas sain et équilibré.

Afin de renforcer le système immunitaire, ses propres habitudes alimentaires doivent donc être examinées de manière critique et, si nécessaire, modifiées rapidement. Essayez de manger le plus équilibré et le plus varié possible et surtout de manger beaucoup de légumes et de fruits. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande cinq portions par jour, qui devraient être fraîches ou cuites brièvement ou devraient également faire partie de chaque repas sous forme de jus ou de smoothie.

Les vitamines A, C et E, qui protègent contre les radicaux libres, sont particulièrement importantes pour les vitamines. Le premier peut être trouvé par ex. dans les carottes, les tomates et les épinards. Le citron, le kiwi, le brocoli et le poivron sont parmi les riches en vitamine C. Vous obtenez de la vitamine E, par ex. à l'huile de tournesol et d'olive, aux amandes et aux noix.

Le régime doit contenir beaucoup de grains entiers, de riz, de pommes de terre et de légumineuses. Parce que ceux-ci contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux, mais en même temps presque pas de graisse et de cholestérol. La fibre permet également à la muqueuse intestinale de mieux jouer son rôle de bouclier protecteur contre les agents pathogènes nocifs.

Les produits laitiers font (avec modération) partie d'une alimentation équilibrée car les bactéries lactiques qu'ils contiennent ont un effet positif sur la flore intestinale et donc sur le système immunitaire. Cependant, d'autres produits animaux tels que la viande, les saucisses et les œufs ne doivent être utilisés qu'avec parcimonie. Le poisson de mer (d'origine durable reconnue) en tant que fournisseur d'acides gras oméga-3, d'iode et de sélénium est recommandé une à deux fois par semaine.

Les graisses et les huiles végétales doivent généralement être préférées (par exemple l'huile de colza et de soja) car elles contiennent des acides gras mono et polyinsaturés par rapport aux graisses animales. Essayez d'éviter autant que possible le sucre ou les aliments sucrés et utilisez peu de sel. Au lieu de cela, donnez à vos plats le bon goût avec des herbes et des épices.

Il est important de toujours vous assurer de boire suffisamment. L'eau ou l'eau minérale, les thés aux fruits et les jus de fruits et légumes dilués sont les plus appropriés. Le café, le thé noir et l'alcool, par contre, ne doivent être consommés qu'en petites quantités.

Renforcez la psyché avec des moyens naturels

Si la psyché est au premier plan, c'est-à-dire que les personnes touchées sont fortement influencées par le stress mental dans leurs défenses, la première chose à faire ici est de prendre des contre-mesures. Dans ce cas, les procédures de relaxation recommandées pour soulager le stress sont, par exemple, le yoga ou l'entraînement autogène.

Afin de renforcer positivement la psyché, une thérapie aux fleurs de Bach personnalisée peut être très efficace. Dr. Bach, le fondateur de cette thérapie, a découvert 38 fleurs, chacune représentant un certain état d'esprit. Par exemple, si le patient souffre d'un manque de confiance en soi, Cerato aide. La fatigue mentale peut être atténuée à l'aide de Hornbeam et la moutarde est utilisée contre l'humeur dépressive. Aspen serait le traitement de choix pour l'anxiété, et l'agitation peut être traitée avec Rock Rose.

Afin de déterminer la floraison ou la combinaison correcte, l'état actuel de l'âme doit être analysé avec précision. Une fois que les fleurs appropriées ont été identifiées, une solution de goutte pour administration orale est créée. D'autres thérapeutes travaillent avec l'homéopathie classique, qui peut également être utilisée avec beaucoup de succès. Après des antécédents médicaux détaillés, le remède homéopathique adapté à l'homme est administré.

D'autres remèdes naturopathiques pour l'âme se situent dans le domaine de l'homéopathie complexe (médicaments à base d'au moins deux principes actifs), de la thérapie minérale aux sels de Schüßler (cicatrisation avec des sels minéraux), de la phytothérapie (phytothérapie) et de l'aromathérapie (cicatrisation aux huiles essentielles).

Sain grâce à des modulateurs immunitaires à base de plantes

Les remèdes naturels censés renforcer le système immunitaire étaient autrefois appelés «dureté». Cela comprend les soins Kneipp, le sauna et les massages quotidiens au pinceau.

Dans la naturopathie d'aujourd'hui, les expressions immunostimulation (stimulation de la réponse immunitaire) et immunomodulation (modification de la réponse immunitaire) sont utilisées. Le système immunitaire est aujourd'hui soumis à des exigences élevées. Les toxines environnementales, la nourriture de la civilisation et le stress exercent une pression considérable sur le système immunitaire. Pour cette raison, l'immunomodulation est généralement préférée en thérapie et l'immunostimulation n'est pas utilisée.

Les modulateurs immunitaires comprennent des plantes telles que l'échinacée (échinacée), le gui, la racine de taïga (Eleutherococcus) ou l'arbre de vie (Thuja). Cependant, ces plantes doivent être utilisées à certains dosages et potentialisations afin de pouvoir développer leur effet modulateur.

Les plantes médicinales telles que les cynorrhodons et les fleurs de tilleul peuvent également contribuer à un système immunitaire sain et fort. Un thé issu de ces plantes ne peut pas avoir d'effet positif sur le système immunitaire, mais a également un effet expectorant et est donc un bon remède maison contre le rhume.

Thé de défense:
  • 25 grammes d'églantier
  • 25 g de fleurs de tilleul
  • 15 g d'écorce d'orange
  • 15 g de fleur de sureau

Mélangez les ingrédients et versez une bonne cuillère à soupe du mélange dans une tasse, versez un quart de litre d'eau bouillante dessus. Laisser la perfusion couverte pendant 10 minutes avant de filtrer. Buvez le thé aussi chaud que possible deux à trois fois par jour. Si nécessaire, un peu de miel peut être ajouté pour l'adoucir.

Thérapie sanguine autologue pour activer le système immunitaire

L'une des thérapies les plus fréquemment utilisées pour renforcer le système immunitaire est la thérapie sanguine autologue. Le sang est prélevé dans la veine et renvoyé au corps directement ou sous la forme d'une injection intramusculaire (dans le muscle) ou sous-cutanée (sous la peau). Cette injection crée une inflammation qui affecte tout le corps comme une petite infection. Diverses réactions immunitaires sont alors déclenchées, le sang injecté étant reconnu comme étranger.

L'activation du système immunitaire stimule les propres pouvoirs d'auto-guérison du corps et renforce ainsi le système immunitaire à long terme. Avec la thérapie sanguine autologue, le sang est généralement prélevé et injecté sur une période de 10 semaines, une fois par semaine. (sw, nr)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Greten, H. et al.: Médecine interne, Georg Thieme Verlag, 13e édition, 2010
  • Mechthild Scheffer: The Original Bach Flower Therapy: The Complete Theoretical and Practical Bach Flower Knowledge, Irisiana (20 mai 2013)
  • Charles A. Janeway: Immunologie. 5e édition. Spectrum Academic Publishing House, Heidelberg / Berlin 2002
  • Immunologie pour tous, Société allemande d'immunologie (DGfI), DGfI
  • Elvira Bierbach: pratique de la naturopathie aujourd'hui. Manuel et atlas. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, Munich, 4e édition 2009
  • Ralph Skuban: La psychologie du yoga, Arkana Edition 2 (24 mars 2014)


Vidéo: 8 aliments qui stimulent le système immunitaire (Août 2022).