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Réduisez le stress et améliorez votre condition physique avec le Stand Up Paddling

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Entraînement intensif: le Stand Up Paddling est un véritable polyvalent de fitness

Le stand up paddle (SUP) - en allemand: pagayer debout - est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. L'entraînement avec le stand-up paddle flottant assure non seulement un haut niveau de plaisir, mais sert également la santé.

Le stand up paddle est "in". Quiconque aime les sports de loisirs populaires n'a pas seulement du plaisir, mais entraîne également des muscles qui sont par ailleurs souvent négligés. Le stand-up paddle aide également à prévenir les maladies et est idéal pour réduire le stress.

Exercez votre dos et vos muscles profonds

«Le stand up paddle est un vrai polyvalent. En plus de la coordination et de l'équilibre, le dos et les muscles profonds sont entraînés. Il stabilise le tronc et est important pour une posture droite », explique Klaus Möhlendick, scientifique du sport chez Barmer dans un message. Selon l'expert, le corps équilibre les mouvements de la planche sur l'eau en alternant de nombreux muscles différents en une fraction de seconde pour assurer la stabilité sur la surface de balancement. Cela entraînerait également un entraînement intensif des muscles profonds, qui sont autrement difficilement contrôlables consciemment. Tout ce dont vous avez besoin pour l'entraînement est une planche semblable à une planche de surf, une pagaie et un plan d'eau à proximité.

Pagayer contre le stress et l'ostéoporose

Comme l'a annoncé la compagnie d'assurance maladie, le stand up paddle est facile à apprendre pour les débutants avec un peu de pratique. Mais le sport offre aussi toujours de nouvelles expériences aux athlètes confirmés. «Les pagayeurs expérimentés qui recherchent encore un défi peuvent augmenter le niveau de difficulté et essayer des exercices de yoga ou de Pilates sur la planche. De plus, plus la planche est courte et étroite, plus la béquille est tremblante et plus l'entraînement est intensif », explique Möhlendick.

Selon le scientifique du sport, pagayer debout n'est pas seulement quelque chose pour les amateurs de fitness. Le sport offre aux personnes souffrant d'ostéoporose ou d'arthrose du genou une alternative à la salle de sport. Ici aussi, les muscles profonds sont particulièrement importants. En le renforçant, il soutient à son tour les os.

De plus, le stand-up paddle diffère de beaucoup d'autres sports sur un point essentiel, à savoir lorsqu'il s'agit de pauses. Sur la planche, vous pouvez vous laisser dériver tranquillement, écouter le clapotis de l'eau et simplement profiter de la nature. Non seulement le corps a besoin de pauses, mais aussi la tête. De cette façon, vous pouvez consciemment profiter du temps d'arrêt du stress quotidien et ralentir merveilleusement. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Barmer: Sports nautiques "stand-up paddling": fitness polyvalent pour un entraînement intensif, (disponible: 01.09.2019), Barmer



Vidéo: Stand Up Paddle Technique Tips by Starboard SUPs Connor Baxter and Trevor Tunnington (Août 2022).