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Prévenir les crises cardiaques: ces changements de mode de vie préviennent un infarctus

Prévenir les crises cardiaques: ces changements de mode de vie préviennent un infarctus


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Prévention des crises cardiaques - embarquement modéré et pas tout à la fois

Une alimentation saine et une activité physique suffisante jouent un rôle particulièrement important dans la prévention des crises cardiaques. Mais se déplacer, manger sainement et maîtriser ses facteurs de risque de crise cardiaque est plus facile à dire qu'à faire pour beaucoup, a déclaré la Fondation allemande du cœur dans un récent communiqué de presse.

Dans la version actuelle, des spécialistes du cœur de la Fondation allemande du cœur expliquent à quoi les personnes en bonne santé et les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient prêter attention afin de minimiser leur risque de crise cardiaque. Cependant, se débarrasser de toutes les habitudes malsaines à la fois est trop pour la plupart des gens. Les experts des fondations cardiaques expliquent comment démarrer.

Facteurs de risque de maladie coronarienne

Des facteurs de style de vie tels que le tabagisme, l'obésité, le manque d'exercice, une alimentation malsaine avec trop de sucre, de glucides et de graisses, mais aussi le stress psychosocial sont significativement impliqués dans le développement de l'hypertension artérielle, du diabète et des troubles du métabolisme des graisses. Ceux-ci, à leur tour, forment des facteurs de risque de maladie coronarienne (CAD), qui est généralement à la base d'une crise cardiaque.

Connaissez votre propre risque de crise cardiaque
Afin d'être en mesure d'évaluer votre propre risque, chaque médecin généraliste doit avoir un "bilan de santé régulier jusqu'à 35 ans pour examiner ces facteurs de risque de maladie cardiaque ou vasculaire", le Prof. Dr. med. Heribert Schunkert du conseil d'administration de la Fondation allemande pour le cœur et directeur de la clinique de cardiologie pour adultes au centre cardiaque allemand de Munich.C'est ainsi que vous pouvez réduire votre risque de risque progressif d'hypertension non détectée, de rétrécissement des artères coronaires ou de développement d'arythmies cardiaques.

Changement pour de nombreuses tâches herculéennes

Si une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé ou une artère coronaire rétrécie sont détectés au cours des examens, il est important que les personnes touchées modifient leur mode de vie le plus rapidement possible et que les facteurs de risque soient ajustés avec des médicaments. Mais "surtout quand il y a plusieurs maladies à risque en même temps et un calendrier serré dans la vie quotidienne par le travail et la famille, ce changement est une tâche herculéenne pour beaucoup", souligne le professeur Dr. Bernhard Schwaab, président de la Société allemande pour la prévention et la rééducation des maladies cardiovasculaires (DGPR) dans le communiqué de presse actuel.

Briser des structures familières

Selon l'expert, les personnes concernées ne doivent en aucun cas faire l'erreur de vouloir tout changer d'un seul coup. Arrêter de fumer, commencer des sports d'endurance, réduire l'excès de poids et peut-être même normaliser la tension artérielle et le taux de cholestérol avec des médicaments est tout simplement trop pour la plupart des personnes touchées. Les anciennes structures de style de vie doivent généralement être percées pour changer de style de vie, ce qui est difficile. Il est donc «souvent utile de mettre en place des points d'ancrage fixes dans votre milieu de vie», explique le professeur Schwaab. Il peut s'agir d'un groupe régulier de course à pied, de marcheur ou de cardio-sport dans le club, cuisiner avec la famille et les amis ou échanger des idées avec d'anciens fumeurs dans un groupe d'entraide.

Commencez à bouger

Tout d'abord, il est conseillé de démarrer le mouvement, selon le professeur Dr. Bernhard Schwaab. Le mouvement vous fait "vous sentir mieux rapidement, est plus efficace et donc mieux à même de faire face à un traitement médical cardiaque", explique le professeur Schwaab. En outre, l'exercice protège non seulement contre l'artériosclérose, mais a également un effet positif sur d'autres fonctions du corps et des organes telles que le renouvellement cellulaire, la stimulation de l'activité cérébrale, les processus métaboliques dans le foie et d'autres organes. L'objectif devrait être de 30 minutes de sports d'endurance cinq jours par semaine. Le professeur Schunkert ajoute que cela pourrait être la marche, le vélo, le jogging, la marche, l'entraînement à l'ergomètre ou la natation. Marcher dix minutes par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Avant le début de la formation, les patients cardiaques devraient demander à un cardiologue de déterminer leur résilience et de discuter de la charge de travail de la formation.

Changement de régime alimentaire à la cuisine méditerranéenne

De plus, le changement de régime alimentaire est un point important pour de nombreuses personnes atteintes. Une cuisine méditerranéenne qui repose sur les fruits et légumes, la laitue, les légumineuses, peu de viande, mais plutôt le poisson, sur l'huile d'olive et de colza et sur les herbes au lieu du sel, peut favoriser la perte de poids progressive pour un poids normal sain, rapportent les experts. «Nous faisons la promotion de la cuisine méditerranéenne car elle augmente la protection contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais aussi contre d'autres maladies chroniques telles que le diabète et le cancer», ont déclaré le professeur Schwaab et le professeur Schunkert. En particulier, la consommation quotidienne de fruits et légumes en quantité suffisante peut aider à éviter l'obésité en raison de la teneur énergétique relativement faible, qui à son tour empêche l'hypertension artérielle et donc également les maladies coronariennes et les crises cardiaques. (fp)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dipl. Geogr. Fabian Peters

Se gonfler:

  • Deutsche Herzstiftung: Prévention des crises cardiaques: changez de style de vie - mais pas tout d'un coup! (Publié le 25/09/2019), herzstiftung.de


Vidéo: Trois signes quune crise cardiaque est proche que tout le monde doit connaitre (Mai 2022).