Naturopathie

Techniques de massage, application et effets

Techniques de massage, application et effets


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Si notre partenaire souffre d'un dos serré, nous demande de le masser et que nous le ratons grossièrement, le blessons ou même aggravent la douleur, cela conduit rapidement à une dispute de mariage. En général, chaque femme et chaque homme peuvent masser, mais vous devez également savoir comment faire. Les cultures du monde ont développé diverses techniques de massage qui ont toutes leurs avantages. Certains sont faciles à apprendre, d'autres nécessitent une formation complexe.

Le massage suédois

Le massage suédois est le plus répandu en Allemagne et constitue la norme en physiothérapie. Il est principalement utilisé pour soulager le durcissement et les tensions musculaires et les plaintes du système musculo-squelettique. Il se compose de cinq poignées. D'abord le masseur caresse les deux mains vers le cœur, puis il pétrit la peau avec des mouvements en forme de S, puis il la frotte avec le talon de sa main, la tapote d'une main lâche et enfin la secoue du bout des doigts.

Le massage suédois agit contre:

  • Tensions psychophysiques,
  • Fatigue printanière,
  • Stress,
  • Migraine,
  • Maux de dos, douleurs au cou et douleurs musculaires,
  • Crampes,
  • Hypertension artérielle,
  • métabolisme cellulaire lent,
  • Faiblesse du tissu conjonctif,
  • Accumulation d'eau dans les tissus,
  • Congestion lymphatique.

Massage suédois - application

Vous pouvez utiliser vous-même le massage suédois:

  1. Ils glissent le long du dos vers la gauche et la droite de la colonne vertébrale, de haut en bas. Ensuite, lorsque vous reculez de bas en haut, ouvrez vos mains.
  2. Appliquez une légère pression avec la paume de vos mains et déplacez votre colonne vertébrale vers l'extérieur avec les deux mains pour détendre les muscles latéraux. Revenez ensuite à la colonne vertébrale avec les deux mains et supprimez la pression.

  3. Massez maintenant le cou. Vous devez être prudent ici et appliquer peu de pression.
  4. Ils pétrissent les mains écartées.

Ne procédez pas selon le schéma F, mais faites attention à ce que dit votre partenaire: un tel massage peut et doit exercer une pression, mais s'il fait très mal et que votre partenaire dit «ça me fait mal», alors reprenez la pression.

Massages ayurvédiques

La médecine ayurvédique en Inde couvre un large éventail de pratiques et il n'y a donc pas de massage ayurvédique, mais diverses techniques de massage qui appartiennent à cette médecine populaire et sont adaptées aux besoins particuliers du patient.

A Padabhyanga, les pieds sont massés, à Shirodhara le front est versé avec de l'huile chaude ou dans une autre variante une gemme est placée sur le front. Upanahasveda est un massage du dos avec une huile spéciale, une pâte à base de plantes spéciale stimule le flux de sueur. Ceci est censé servir la désintoxication. Le massage Marma exerce une pression sur les zones sensibles du corps.

Chez Udvartana, le corps est frotté avec de l'huile puis recouvert d'une poudre à base de plantes. Garshan signifie un massage de tout le corps avec des gants de soie. Ushnasnahna signifie un massage avec de la mousse de savon, Pinda Sweda avec des tampons de riz chaud.

Avec le massage synchrone, deux masseurs travaillent en même temps et effectuent les mêmes exercices, contrairement au Swara Abhyanga, dans lequel les personnes touchées se frottent à l'huile.

Comment fonctionnent les massages ayurvédiques?

Dans l'imaginaire indien, ces massages sont censés contrer le déclin physique de la vieillesse, réduire le stress, améliorer la vue, prendre soin de la peau, favoriser le développement des cellules du corps et aider contre l'insomnie.

Massage thaï

Nuat Phaen Boran, «massage selon l'ancienne loi», est nouveau en Occident, est connu en Thaïlande depuis des siècles. Le masseur utilise ses mains, ses doigts, ses genoux, ses coudes et ses pieds le long des lignes que la médecine thaïlandaise imagine comme des «lignes d'énergie». Ceci est accompagné d'huiles de massage parfumées qui réduisent le stress. Ensuite, le corps est souvent massé avec des herbes chaudes. Ici, le corps se détend en plus grâce à la chaleur et les vapeurs nettoient la peau.

Les massages thaïlandais stimulent la circulation sanguine, soulagent les migraines, les maux de dos et la fatigue, stimulent le système cardiovasculaire et réduisent le stress.

Massage aux pierres chaudes

Cette technique de massage emprunte aux pratiques amérindiennes. Ici, la peau et les muscles sont massés avec des pierres de lave chaudes, tout comme les pieds, les mains et le visage. Ce massage stimule la circulation du sang et aide à lutter contre les tensions.

Massage shiatsu

Le shiatsu vient du Japon, et le massage se fait ici avec une légère pression avec les doigts. Avec la variante Namikoshi, les nerfs sont particulièrement massés, la technique Masunga est destinée à stimuler la «conduction énergétique» dans le corps.

Comme pour tous les massages, il s'agit de soulager le durcissement, relâcher les tensions, favoriser la circulation sanguine et améliorer le système moteur. On dit également que le massage shiatsu favorise la digestion et le système immunitaire.

Le massage Dorn-Breuss

C'est une invention des naturopathes Rudolf Breuss et Dieter Dorn. Ils ont d'abord étiré la colonne vertébrale par massage, puis massés dans de l'huile de millepertuis. Par là, ils signifiaient pouvoir éviter les chirurgies du dos et de la colonne vertébrale. Contrairement à d'autres massages, il ne s'agit pas de tensions musculaires en général, mais de troubles de la colonne vertébrale et du dos ainsi que de lésions des disques intervertébraux. Une pression douce et un léger mouvement sont utilisés pour redresser les corps vertébraux peu déplacés.

Pantai Luar

Pantai Luar est un massage pour tout le corps de l'Extrême-Orient de l'Asie, combinant le massage aux huiles et aux tampons d'herbes. Le masseur huile le corps puis le masse avec des mouvements rapides des mains avec le tampon aux herbes. En plus des domaines habituels tels que la promotion de la circulation sanguine et le soulagement des tensions musculaires, ce massage est censé inhiber l'inflammation et raffermir la peau.

Massage au chocolat

Ici, le corps est frotté avec du chocolat, du beurre de karité et de l'huile d'amande. Le masseur réchauffe le chocolat dans un bain-marie. Lorsque les clients sont recouverts de la masse, le masseur l'enveloppe dans un film pour que les substances puissent mieux pénétrer dans le corps. Après un certain temps, le masseur lave le chocolat de son corps et applique une crème qui contient, par exemple, de l'huile d'amande, de l'huile d'arachide ou du beurre de cacao. On dit que ce massage soulage l'inflammation, notamment au niveau des articulations et de la peau, contrecarre le vieillissement cutané, prend soin de la peau et la fait briller.

Tuina

Tuina est le pendant chinois du massage shiatsu. En Allemagne, elle est plus connue sous le nom d'acupression. Comme pour l'acupuncture, l'idée de base est qu'il existe certaines «lignes de force» dans le corps qui peuvent être activées ou bloquées.

Historiquement, les médecins chinois ont eu cette idée parce qu'il leur était interdit d'ouvrir le corps et qu'ils ne pouvaient faire des diagnostics que par observation externe. Ils ont donc vu quand et comment le corps réagissait aux piqûres (acupuncture) ou à la pression (acupression) et ont conçu un modèle de ce que les «lignes d'énergie» pourraient être à l'intérieur de ce corps. Il n'existe pas de tels «canaux d'énergie», mais l'acupression fonctionne pour la même raison que les autres massages: elle détend les muscles et favorise la circulation sanguine. Cela soulage à son tour la douleur et favorise l'activité physique et prend soin de la peau.

Lomi Lomi Nui

Cette technique de massage vient d'Hawaï et signifie «super toucher». Ici, une certaine huile est appliquée sur le corps et pétrie dans la peau. Aucune partie du corps n'est ignorée en tant que massage complet du corps: les poignets, le creux des genoux et l'intérieur des pieds sont également massés à l'huile par les Hawaïens. Il existe des poignées spéciales pour la colonne vertébrale, la tête et les articulations.

À Hawaï, ces massages sont considérés comme un acte sacré et sont accompagnés de chants chamaniques. Un effet curatif supplémentaire par auto-suggestion n'est donc pas exclu. On dit que ce massage soulage les tensions, renforce le système immunitaire et active également l'auto-guérison du corps.

Massage lingam

Certains massages se concentrent sur une partie du corps. Le massage Lingam vient du taoïsme. Ici, les organes génitaux masculins sont massés. Contrairement à la masturbation «normale», une technique de respiration spéciale fait partie du programme, à travers laquelle la personne doit particulièrement se détendre. Le but de ce massage est d'augmenter la sensibilité sexuelle et une relation positive avec la libido.

Réflexologie

Ici, les zones réflexes de la plante du pied sont massées. Ce massage vient à l'origine de l'idée prémoderne que les différentes parties du pied sont liées à certains organes. Le massage était si sensé que non scientifique cette idée de base. Il favorise la circulation sanguine, sensibilise la plante des pieds aux stimuli lorsqu'ils surviennent et est particulièrement utile pour les randonneurs et les coureurs. Il empêche également légèrement l'inflammation des articulations du pied et de la cheville.

Massages faciaux

Les massages du visage sur les tempes sont souvent le premier remède contre les maux de tête. Ceux-ci sont souvent causés par un manque de circulation sanguine, par exemple lorsque nous sommes assis sur l'ordinateur portable toute la journée avec une raideur de la nuque. Un massage des tempes garantit que plus de sang coule dans le cuir chevelu et met souvent fin au mal de tête en quelques minutes.
D'autres massages concernent toute la tête et le visage - des épaules au cuir chevelu. Une légère pression, le brossage, le pétrissage, l'étirement et la traction sont courants. Par exemple, nous prenons un lobe d'oreille entre deux doigts, le pressons et le frottons. Beaucoup de gens le font même sans formation préalable s'ils ont des problèmes de concentration ou sont stressés.

Un massage facial n'est pas une science secrète, et parfois masser nos tempes ou appuyer sur les mâchoires supérieures avec les doigts des deux mains en même temps, tapoter le front avec le poing de la main droite, peut être facilement adapté dans la vie quotidienne. Ces méthodes sont non seulement simples, mais également utiles pour lutter contre la fatigue, les maux de tête ou la nervosité - elles aident également à lutter contre l'insomnie. Des massages réguliers de la peau du visage préviennent également les rides.

Masseurs

Il existe de nombreux autres massages qui nécessitent une formation de physiothérapeute et / ou de massothérapeute. Les massothérapeutes déterminent la durée d'un traitement et son intensité; ils apprennent les zones réflexes de la peau, du tissu conjonctif et des muscles. Ils traitent également des massages spéciaux, y compris l'électrothérapie, la luminothérapie et la radiothérapie, ainsi que les traitements par la chaleur et le froid. La formation comprend des modules sur le système cardiovasculaire et le système nerveux, sur le développement et l'évolution des maladies et des diagnostics, ainsi que sur les aspects psychologiques et éducatifs du travail.

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Bernhard Reichert: Massothérapie, Thieme Verlag, 1ère édition, 2015
  • Alexander Meng: Textbook of Tuina Therapy, Haug Verlag, 6e édition, 2013
  • Bernard C. Kolster: Massage, Springer Verlag, 2e édition, 2006


Vidéo: DIS KINÉ #2: les réels EFFETS du MASSAGE (Juillet 2022).


Commentaires:

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