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Des probiotiques pour améliorer l'humeur?

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Les probiotiques renforcent la connexion entre le cerveau et l'intestin

Une alimentation saine est essentielle à notre santé physique et mentale. Les derniers résultats de recherche indiquent que Probiotiques occupent une position spéciale ici. Les bactéries bénéfiques des aliments tels que le yaourt, la choucroute ou le vinaigre de cidre de pomme renforcent la connexion entre l'intestin et le cerveau, et semblent ainsi avoir un effet positif sur notre humeur.

Le rôle des probiotiques dans le corps n'est pas encore entièrement compris. Les derniers rapports de recherche indiquent que les bactéries vivantes améliorent le système immunitaire du corps en produisant des substances antimicrobiennes. Ils fermentent également les fibres alimentaires, créant des nutriments pour les cellules intestinales qui tapissent l'intestin. «Nous considérons les probiotiques comme de bons organismes qui présentent de nombreux avantages pour la santé», explique le Dr. Linda Lee. Elle est experte en nutrition, troubles gastro-intestinaux et intestin irritable à la célèbre université Johns Hopkins.

Notre humeur vient-elle de l'intestin?

Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont récemment découvert les premiers signes que les probiotiques influencent notre humeur. Les scientifiques ont découvert que les probiotiques envoient des signaux au système nerveux central, reliant l'intestin au cerveau. À l'inverse, cela fournit également des indices sur les raisons pour lesquelles les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales telles que le syndrome du côlon irritable sont plus souvent touchées par des maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux.

Le cerveau dans l'estomac

Notre intestin est tapissé d'un réseau complexe de cellules nerveuses. Ce système s'appelle le système nerveux entérique en médecine. «Son travail principal est de contrôler la digestion - de la déglutition à la libération d'enzymes qui dégradent les aliments, en passant par le contrôle du flux sanguin, ce qui contribue à l'ensemble du processus d'absorption et d'excrétion des nutriments», explique le Dr. Jay Pasricha, directeur du Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology. Le système nerveux entérique ne peut pas penser comme le cerveau, mais il communique avec le cerveau et affecte des processus de grande envergure.

Une fonction intestinale altérée comme déclencheur de maladie mentale?

Comme le rapporte le neurogastro-entérologue, le système nerveux entérique peut provoquer des changements émotionnels majeurs lorsque les personnes souffrent de problèmes intestinaux fonctionnels tels que constipation, diarrhée, gaz ou maux d'estomac. "Pendant des décennies, les chercheurs et les médecins ont cru que ces problèmes favorisaient l'anxiété et la dépression", a déclaré Pasricha. Les dernières découvertes indiquent également qu'une flore intestinale intacte peut également avoir un effet positif sur l'humeur.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Le lien entre les probiotiques et l'humeur n'est pas encore clair, ajoute le Dr. Lee, mais il est prouvé que les bactéries vivantes ont un effet positif sur l'humeur. L'équipe de Johns Hopkins a découvert que les probiotiques fermentent les fibres. Cela crée des substances qui servent de nourriture aux cellules nerveuses entériques. Jusqu'à présent, il n'a pas été suffisamment étudié si la prise de probiotiques peut réellement soulager la dépression ou l'anxiété.

Les suppléments probiotiques sont-ils utiles?

«Les probiotiques en tant que complément alimentaire ne sont pas des médicaments», souligne Lee. Par conséquent, ils sont moins vérifiés et testés. Les consommateurs ne peuvent donc pas être sûrs de ce qu'ils obtiennent réellement. Selon Lee, il existe de nombreux types de souches bactériennes probiotiques. Pour les troubles intestinaux, par exemple, des lactobacilles et des bifidobactéries sont souvent administrés. Avec les suppléments, il n'y a pratiquement aucun contrôle sur les souches présentes dans les produits et leur niveau d'activité lorsqu'elles sont ingérées, explique Lee.

Toutes les bactéries ne fonctionnent pas sur chaque personne

«De plus, chaque personne peut avoir différents types et nombres de bactéries dans son intestin», explique Lee. Si un probiotique agit sur une personne, il peut n'avoir aucun effet sur une autre. La bonne nouvelle est que les bactéries probiotiques sont probablement inoffensives. Vous ne pouvez donc pas faire grand-chose de mal. «Si un probiotique ne fonctionne pas du tout, il ne vous convient probablement pas», conclut Lee. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • John Hopkins Medicine: les probiotiques peuvent-ils améliorer votre humeur? (Consulté le 04.11.2019), hopkinsmedicine.org
  • John Hopkins Medicine: The Brain-Gut Connection (consulté le 4 novembre 2019), hopkinsmedicine.org
  • Shadi S.Yarandi, Daniel A. Peterson, Glen J.Treisman, Timothy H.Moran, Pankaj J.Pasricha: Effets modulateurs du microbiote intestinal sur le système nerveux central: comment l'intestin pourrait jouer un rôle dans la santé et les maladies neuropsychiatriques, Journal of Neurogastroentérologie et motilité, 2016, jnmjournal.org


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