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Régime alimentaire: renforcez les poumons avec ces aliments

Régime alimentaire: renforcez les poumons avec ces aliments


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Étude: le vieillissement pulmonaire peut être ralenti en mangeant bien

On sait que la fonction pulmonaire diminue également chez les personnes en bonne santé en raison de l'âge. Cependant, une étude internationale a maintenant montré que ce processus de dégradation naturelle peut apparemment être ralenti par une alimentation saine.

Diverses études ont montré que l'alimentation peut également affecter les poumons. Par exemple, une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers peut réduire le risque d'asthme et réduire la gravité des symptômes chez les personnes souffrant d'asthme existant. Les bons aliments peuvent également ralentir le processus de vieillissement des poumons.

Tomates, pommes et bananes

Comme le rapporte la Techniker Krankenkasse (TK), une étude internationale a montré qu'une alimentation saine peut apparemment ralentir le processus de vieillissement naturel des poumons.

Pour l'étude, les chercheurs ont évalué les données de 680 adultes d'Allemagne, de Grande-Bretagne et de Norvège. La fonction pulmonaire a été testée chez tous les participants au début de l'étude et après une période de dix ans. Ils ont également dû remplir un questionnaire nutritionnel détaillé.

Selon l'étude, la fonction pulmonaire était la meilleure pour ceux qui en prenaient plus de deux par jour tomates et avait mangé au moins trois portions de fruits frais - en particulier des tomates Pommes et Bananes.

Les résultats de la recherche ont été publiés dans l'European Respiratory Journal.

Les anciens fumeurs en bénéficient en particulier

Les scientifiques pensent que certains ingrédients contenus dans les fruits et légumes, comme les antioxydants, favorisent la récupération de la fonction pulmonaire.

Selon les informations, cet effet positif était le plus perceptible chez les anciens fumeurs, peut-être parce que les dommages causés par la nicotine sont mieux réparés avec beaucoup de fruits et légumes.

La consommation quotidienne de fruits et légumes est non seulement importante pour le système cardiovasculaire et la santé intestinale, mais aussi pour la fonction pulmonaire.

Exercice régulier

En plus d'une bonne nutrition, il est également important pour un poumon sain de ne pas fumer. Il est également idéal si le «programme anti-âge» pour les poumons est complété par l'exercice et le sport.

Comme l'explique le service d'information pulmonaire du centre Helmholtz de Munich, les sports d'endurance et de fitness associés à la musculation sont particulièrement adaptés pour améliorer les performances physiques. Ceux-ci doivent toujours être adaptés à vos propres performances physiques.

Les petites activités ont également un effet positif sur la santé. Par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou marcher sur de courtes distances au lieu de conduire.

Selon les experts, les sports qui peuvent améliorer les performances comprennent la marche rapide / la marche nordique, la course et le jogging, le cyclisme (également à la maison sur l'ergomètre / vélo d'exercice), la natation, la randonnée et le ski, le ski de fond, le patinage en ligne et danse aussi.

Le service d'information pulmonaire indique que les adultes en bonne santé devraient faire au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes par semaine, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Techniker Krankenkasse (TK): Nutrition: anti-age for your lungs, (consulté le 22 juin 2020), Techniker Krankenkasse (TK)
  • Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E, et al.: Antioxydants alimentaires et déclin de la fonction pulmonaire à 10 ans chez les adultes d'après l'enquête ECRHS; dans: European Respiratory Journal, (publié: 21 décembre 2017), European Respiratory Journal
  • Service d'information pulmonaire du Helmholtz Center Munich: Prevention: Exercise and Sport, (consulté le 22 juin 2020), service d'information pulmonaire



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